ダイエットの為の運動って何がいいの？

その気にならない人にオススメ

まず、ダイエットが続かない人は、体を動かすことが苦手です。

その為、ダイエットのための運動をしろと言われても、初めがどうしてもできないのをご存知でしょうか？

では、運動が苦手という人は、まず、やる気を出す為にウォーキングを始めてみませんか。

性別、老若男女問わずできる。

ウォーキングは、年齢や性別を問わず皆さんが、できる運動です。

なので、気軽に５分〜１０分からでもできてしまう、有酸素運動です。

ウォーキングは、そのための設備や用具がなくてもできますので、運動をしたくない人でも簡単にできます。

ウォーキングは、足や腰をしっかりと動かして、意識することで、効率的なダイエット運動になります。

この効果はどこにあるかというと、下半身痩せになると言われています。

ウォーキングによって血流がよくなりますので、冷え性対策や、代謝を上げるという相乗効果もあります。

ウォーキングを続けることで、代謝が高まり、心肺の働きがよくなることから、ダイエットに適した筋力をつけていくことになります。

他の効果も期待できる

筋力アップすると、日常生活でも脂肪の燃焼が期待できるので、２重、３重に効果を感じることができるのです。

簡単にダイエットの効果が期待でき、身体を軽く動かすことで、ストレスの発散効果も期待できます。

イライラしないことが大切

イライラしているとどうしても、口に色々入れてしまいますよね。
仕方ないことですが・・・・そこでウォーキングをすると気がまぎれます。
また、景色がいいところをを散歩することで、心も身体もリフレッシュできるのです。

体重を減少させる以外にも効果を期待できることがあるので、ウォーキングによるダイエットのオススメ的なところです。

割り切りも大切

ただし、野外でのウォーキングになるので、寒い日や、雨、風の日は、続かないので
この日はきっぱりと諦めてウォーキングは休みましょう！

天候が悪い日は、無理せずに自宅での踏み台昇降や、ストレッチなどの運動を行えば良いでしょう。

また、階段がある人は、ゆっくりでいいので、登ったり降りたり１０回程度だけしてください。

続けることが意味を持っているので決して無理をしないでくださいね。

ウォーキングでダイエット効果を得るためには、本来は、20分～30分は運動を継続することが大事です。

ですが、初めは、先ほども言いましたが、５分〜１０分で始めてください。

歩きかたはというと、背筋を伸ばし、歩幅を大きめでいつもの１．２倍くらいを目標に、少し早歩き程度で、歩くようにしてください。

また、時間についてですが、同じ時間に続けることも効果を発揮します。

忙しい時間を避け、意識的に今から運動すると意味を込めて始めてください。