ダイエットで大事なことは、継続性になります。
目次
何を続けるのか
何を継続するかというと、毎日の３食の食事と適度な運動になります。
有酸素運動は、ダイエットに効果があると言われています。
それは皆さんも少なからず、聞いたことがあると思います。
では、有酸素運動ってどんなものでしょうか？
簡単に言うと、継続的に酸素を体内に採り入れながら、運動するもです。
ダイエットのために行う運動としてあげられるものは、ウォーキング、ジョギング、サイクリング等です。
有酸素運動では、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃焼させていくと、エネルギーの素に脂肪を変えて消費します。
ダイエット効果を最大限受けるための有酸素運動についてどのようなものが向いているのか考えてみましょう。
時間で言うと、早朝が一番です。その時間が有酸素運動の効果が高まるタイミングになります。
朝食の前に、有酸素運動を定期的にすることで、ダイエットの効果が期待できます。
最低でも10分は有酸素運動を続けなければ、体脂肪を燃焼させることはできません。
欲をいえば、30分が望ましいです。
理由はというと、体脂肪は運動してすぐにエネルギーになるのではなく、まずは体内に蓄えられているエネルギーから消費するからです。
ダイエットのタイミング・適した時間とは？
なので、空腹時の朝食の前なら、体脂肪を効率的に燃焼することが可能です。
そこで、ダイエットを成功させるためには、同じ運動をしても食事の前が向いています。
また、運動後の約５〜6時間は代謝がアップするで、通常の歩行などでも脂肪が自然に燃焼します。
朝食前に有酸素運動をする生活週間を作ることによって、ダイエットに適した身体を作ることが可能になります。
毎日の運動を重ね、理想の体型を作りましょう。
